早朝散歩は、雨が降っていない時のみ。
(たまにスピードを出して歩く)
だいたい、往復1時間10分~30分強

☆以外はウォーキング

【2017年】
4/15
4/22
4/30
5/5
5/7
5/20
5/27
6/3
6/17 
6/24
7/8
7/22
8/5
9/2
9/30
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【2018年】
04/21
04/28
05/05
05/12

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有料のスポーツ
2017年
6/2☆
6/9☆
6/23☆
6/30☆
7/7☆
7/14☆
7/21☆
7/28☆
8/18☆
9/1☆
9/15☆
9/29☆(終了)


(2017年6月1日に平均値更新)

4月の初旬から家で血圧を計っている(手首式)。


初旬に婦人科へ行った際に血圧を測ってもらったら、
下は忘れたが、上が170を超えていて


「170って、ちょっと高すぎですね。。。
お家でも測ってみてください。
あと、お母様が脳梗塞で亡くなられたとのことですが、
血圧も遺伝(・・・だったかな?記憶が曖昧・汗)
するので」


と言われしまい、
慌てて通販で血圧計を購入した。



「起床してから一時間以内」

「測る30分前から食事、運動、入浴、飲酒、喫煙等はやめて、
お手洗いも住ませてリラックスして測定」


・・・と、血圧を記入するノートに記載があるけど、
6時台に起きたり7時半に目が覚めたりと、
起床時間がまちまちの自分に、
家でほぼ正確に血圧を測るのは難しい。


目覚めて寝室から居間に移動し、
お手洗いを済ませて、
居間で横になって安静にし、30分ほど経ってから、
ちゃぶ台で、手を血圧計のケースに乗せて測っている。


・・・でも毎日とてもめんどくさい・・・(´д`;)
それに、居間で横になっている間に
二度寝してしまいそうになる orz


朝って慌ただしいから、
起床一時間以内に、安静にした状態で測るのって難しくね?


お手洗いだって、一度に来てくれればいいけど、
私なんか後から来ることもあって「また?」みたいな。
そこから再び、寝ころんで脈拍が落ち着くのを待ってると、
あっという間に「起床後一時間以内」
ではなくなることもある。


こないだの早朝散歩の時だって、
起きてから30分以内には出かけてしまうので、
そういう日は日中に測っている。


とりあえず今日までの平均値は、
上が134、下が96
だったけど、
上が130を超えている日が圧倒的に多く、
下も100を超えている日が何日かあった。


"血圧が130を超えたら”
というトクホの某飲料も飲んでるけど、
2~4日おきに一本。
毎日一本続けて飲んでいたら一か月で結構な値段になる。


ムリムリ。



とりあえず今後も計測は続けると思うけど、
毎日毎日「面倒だなぁ」と思いながらやっているので、
果たして続くかなぁ。。。(-ω-;)


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2017/04/26 ~ 2017/06/01までの平均値
(測り忘れた日があったため全24日間)

上:139
下: 99

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先日、久しぶりに朝の散歩に行った。
一年もやっていなかった。

前回は2016年4月11日

前回まで出かけていた場所は、
往復一時間半かかるため今回はパスした。
一年ぶりだし、ハードル高いとヘタるので。

そして、来週もやるかどうかはわからない。
とにかく気まぐれだし、物事が続けられないし。


”出来ない”んじゃなくて、
”やらない”から、
「やりもしない」・・・・。


ただ漠然と、以前から思っていたこと。
”やってみたい”
と思うことは幾つかあった。


●この歳になると、もう行くのは恥ずかしいけど、
料理教室(基礎の)


包丁の切り方の基礎もよく知らないし、
無駄な切り方をして、時間が掛かってるんじゃないかな・・と、
自分で思うことがある。
包丁を切る基礎でも出来るようになれば、
台所に立つ時間もグッと減るのかな・・・と思ったことがあった。








●やぱり、この歳になると、もう行くのは恥ずかしいけど、
メイクの教室(基礎の)


30代の時ですら、ノーメイクで仕事に行っていたという恥ずかしさ。
”眉毛をまともに描けるようになりたい”と思ったのも、つい3年くらい前のこと。
でも今の描き方も適当なので、
見る人から見たら変な描き方をしてると思う。
”他人がどう思おうと、自分がイイと思ってりゃイイじゃん”
と何度も頭の中で呟いたりもしたが、
”たぶん変な描き方してるんだろうな” と思うと恥ずかしい・・・。
引きこもりのくせに、病院だけは何か所も通院しているので、
待合室にはそれなりに人は居るし・・・。









●一週間に一度、雨の日以外は早朝散歩。

今までは土日祝日で、夫が家にいる日ばかりを選んで行ってるもんなぁ・・・。





●外出する、しないにかかわらず、
毎日化粧して習慣化させる。

(現在では、通院が2~3日続いただけなのに、
化粧が面倒くさくて仕方がない。
そして化粧をすると、
メイク落としで洗い、洗顔料で洗い、化粧水と乳液をする
・・・という行程を踏まなくちゃならないので、それも面倒臭い)










最終更新 2016年7月1日



14日・15日と、殆ど布団で寝ていた。


特に14日の昼間が辛かった。
原因不明の吐き気。

実際にトイレで・・・というのは幸いなかったのだが、
いつまでも胃だか腸だかわからんけど、
膨満感というか、なんというか、
とにかく気持ち悪かった。


14日の朝の早朝散歩は、
いつもとは場所を少し変えて、
短時間できりあげてこようと思ったが、
結局は往復で1時間半くらい掛かってしまい、
いつもの場所に行くのとあまり大差がなかった。


本当は早朝散歩をヤメとけばよかったんだけど・・・。
なんだか、一度やめてしまうと、
次週から行かなくなってしまうような気がして、
無理して出かけてしまった。


それに14日の朝は、
”なんとなーく調子が悪いなぁ”
と思うだけで吐き気はなかったので、つい出掛けてしまった。


吐き気がある時って、何が辛いかって、
眠れないことが辛い。
吐き気があっても眠れる人も中にはいるかもしれないが、
私はダメだ・・・。



いつも書いてることだけど、
自分の身体のことなのに、
自分で全くわからないというのがきつい。


”吐き気があって眠れない”
というのは、
過去ログの何処かで書いたと思うが、
何年か前に、
一か月半くらい原因不明の胃液を吐き続けたことがあって、
体重も激減した。


あの時は本当に辛かったし、食欲も当然落ちているので、
春雨スープや雑炊などの柔らかい物ばかり食べていた。


それと、
「食べると吐くんじゃないか」
という予期不安もあり、、
積極的に食事を摂ってなかったと思う。


けれど、当時通っていた精神科のA医院のA院長には、
「拒食症」という診断はされなかった。


未だにあの時の症状は謎。
常に気持ち悪いので、ただただ横になるばかり。
でもムカムカするので眠れない。


吐き気がいつ起こるかもわからない。
寝た・・・と思ったら暫くしたら吐き気でトイレへ。

あの頃は、
朝から晩までスッキリ熟睡した・・・ということは無かったと思う。


現在のように
iPodで気を逸らすこともできなかった(持ってなかった)。


ネットができる環境は、現在と同様PCだけだったから、
寝た切りの状態ではPCにも触れなかった。


あの頃の食事ってどうしていたか・・・覚えていない。
全く作らなかったということは無かったかもしれないが、
作らない日のほうが格段に多かったんじゃないかと思う。


買い物に行くのも大変だった記憶がある。
いつでも出られる・・・というわけじゃないので、
”トイレに駆け込んだ直後なら平気かも・・・?”
と見計らって、トイレを出た後の5~10分以内に
急いで家を出て速攻で買い物をして
帰宅する、みたいな・・・。


通院も、距離がそんなに近くないので、
”歩いているうちに吐き気が来たらどうしよう・・・”
と思うと怖くて、
いつもタクシーを呼び寄せて病院まで行っていた。
帰りは、なんとか歩いて帰ってきたり、
調子がまだいい時は病院まで自転車往復したりもした。


なんだか、
またダラダラダラダラ長く打ってて疲れてきたので、
ここでとりあえず終わり。


自分が近い将来、
似たような症状がまた出てくる時があったら、、
ブログを見たら一発でわかるように書き残した。





2015.11.29 早朝さんぽ
きのうの朝、何度目かの早朝さんぽ。

これからもっと寒くなってきたら、
いま以上に行く気がなくなるかなぁ…。
今回だって、約一か月ぶりだし、
どんどん間隔があいてきてる。




24日(土)か、25日(日)か、31日(土)の、
いずれか一日に早朝散歩を実行。
(BBAだから記憶力悪くてw )


毎回、往復でだいたい約一時間半くらい歩いている。


この道をあがって、この辺りまで行って、
曲がって直進すると、「そこまでショートカットで行ける」
などの行き方も段々とわかってきた。


たまに、出掛ける方角を変えたりもする。


私の体脂肪と体重は、
こんな10日か2週間かに一度のペースの散歩では、
落ちないことはわかっているが、
少しは何か良い影響でも出たらいいな…とは思っている。




先日の早朝、またまた散歩を実行。
5回か6回目。

早朝散歩を平日の朝も実行するようになったら、
もっと大進歩だな…。

今は、とりあえず土日祝日しか実行していない。
承認欲求」も含まれてるのかもしれない。

夫が出勤中の平日に早朝さんぽをしても、
何かやりがいを感じないので、
本当に「承認欲求」なのかもしれない。

”さんぽしてますよー” 的な?

2015.10.13 散歩について
最終更新 2016年7月6日


10月10日と、
きのうの12日に早朝散歩を行なった。

きのう、散歩から帰宅後、
「あそこの公園、むちゃくちゃ気持ちいいね。
そこに行くまではどーしても”面倒”って思うんだけど、
到着すると気分がいいね。
針葉樹から(陽の)光が、こういう風にさぁ~っ…と降り注いで…」

みたいな話をしたら夫が、

「俺もやろうかなぁ…」
などと呟いた。

「マジで???!!」 ← またコレ過剰に反応しすぎだよ私( ̄▽ ̄;)
と言ったら、夫の顔がちょっとびっくりしていた(;^ω^)

「いつかね(笑)」
・・・と言っていたので、あまり期待しないでおこう。



最終更新 2016年7月6日


今朝、また「気まぐれ」で散歩に出かけてみた。
1時間半くらい。

涼しくて歩きやすかった。
行った事がなかったけど、割と大きな川があった。
ちょっとここらでは見かけないような鳥が水面に居た。

あとたぶん、あれは亀だと思う。
水中で動いていた。

川が、雑草だらけで
物凄い状態になっていたのが寂しかった。
設備も整っているほうだと思うし、
あんな立派なのに、人が憩ってないのが寂しい。
犬の散歩とジョギングと
ウォーキングのコースにはなっているようだけど…。


iPodでずっと、
「ある人の喋り」を聴きながら歩いている。
散歩のお供はそれ。
音楽は好きだけど、散歩のときのお供は、
それのほうが私に合っているようだ。